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L'entraînement de football physique et tactique

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Manu

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Admin
L'entraînement en football est à deux niveaux. Il y a l'entraînement sur le plan tactique pour que vous sachiez ce qu'il faut faire pour attaquer et défendre, et il y a l'entraînement sur le plan physique pour développer vos ressources physiques nécessaires pour mettre en exécution ces tactiques.
Tout le monde ne suivra pas le même entraînement de football

En tant que footballeur, vous musclez surtout la moitié inférieure de votre corps. Ce n'est pas surprenant dans un sport où typiquement vous ne pouvez pas vous servir de vos mains à moins d'être le gardien de but.

D'ailleurs pour cette raison ainsi que pour son rôle particulier dans une équipe, l'entraînement de football d'un gardien de but peut commencer avec les mêmes exercices que les autres joueurs mais suit une autre voie par la suite.
L'entraînement de football comme mise en forme

Pour trouver la forme nécessaire pour bien jouer sur le terrain, l'entraînement va typiquement comprendre du "cardio-training", ces exercices pour augmenter la capacité de votre cœur à faire circuler le sang et mieux oxygéner votre corps. Les exercices peuvent inclure la course à pied et le vélo.
Exercices pratiques d'entraînement

Pour l'entraînement de football en tactiques, il y a des méthodes très évoluées qui peuvent faire de vous un fin stratège rapide sur le terrain. Il y a aussi des exercices généralement applicable pour développer votre faculté d'utiliser les bonnes solutions pour avancer et marquer. En voici quelques uns.

* l'entraînement de l'exercice en un seul contact, où en réceptionnant le ballon, vous devez du même coup et avec le même contact unique, passer le ballon à un autre joueur. C'est un bon entraînement pour vos réflexes de football.
* L'exercice en deux contacts, où vous disposez justement d'un deuxième mouvement, vous laissant une (fraction de) seconde pour évaluer les différentes possibilités qui lui sont disponibles. Ceci vous pousse à rester au courant de la situation sur le terrain de football et à rapidement déterminer la meilleur solution
* On augmente le nombre de contacts en spécifiant précisément trois, ou précisément quatre, etc. avant de pouvoir passer le ballon. En fonction du nombre exact que vous devez respecter, vous allez devoir courir, dribbler, dépasser, et éviter que l'on vous prenne le ballon avant que vous ne soyez "autorisé" à le passer à quelqu'un d'autre.

Par la suite vous ferez des entraînements de football d'autant plus évolués pour vous seul et aussi en équipe.


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